Metabolismo rápido deutsch

Si sufres constantemente de bajo peso corporal, también te enfrentas a la incomodidad y a las dudas sobre ti mismo. No importa cuánto comas, parece que no engordas. Sientes constantemente hambre y puedes sentirte cansado al final del día. Tienes miedo de hacer ejercicio por temor a perder aún más peso. Todo esto puede ser el resultado de un metabolismo extremadamente rápido, una condición que es más común de lo que a menudo se percibe.

Aunque no hay ninguna forma probada de ralentizar el metabolismo, hay maneras de “burlar” al cuerpo para que gane un poco de peso y se ponga en forma. Aquí tienes 7 cosas que puedes hacer para ralentizar tu metabolismo:

– Beber leche/después de la comida en lugar de agua – Añadir rodajas de plátano o una cucharada de mantequilla de cacahuete a los copos de maíz de la mañana – Poner una pequeña porción de mantequilla o ghee en el arroz caliente, paratha o dosa – Añadir dos cucharadas extra de aceite de oliva o aderezo a la pasta si es tu comida favorita

Ganar peso con un metabolismo rápido es difícil, ya que la velocidad metabólica a veces también puede ser genética. Pero incluso eso se puede contrarrestar y conquistar con disciplina, esfuerzo consciente y cumplimiento del plan. No te preocupes. Lo conseguirás.

¿Tengo un metabolismo rápido?

El hipermetabolismo se define como un elevado gasto energético en reposo (REE) > 110% del REE previsto.[1] El hipermetabolismo va acompañado de una serie de síntomas internos y externos, entre los que destaca la pérdida extrema de peso, y también puede ser un síntoma en sí mismo. Este estado de aumento de la actividad metabólica puede señalar problemas subyacentes, especialmente el hipertiroidismo. Los pacientes con insomnio familiar fatal, un trastorno extremadamente raro y estrictamente hereditario, también presentan hipermetabolismo; sin embargo, este trastorno universalmente fatal es extremadamente raro, con sólo unos pocos casos conocidos en todo el mundo. El impacto drástico del estado hipermetabólico en las necesidades nutricionales del paciente a menudo se subestima o se pasa por alto.

Los síntomas pueden durar días, semanas o meses hasta que el trastorno se cura. El signo más aparente del hipermetabolismo es una ingesta anormalmente alta de calorías seguida de una pérdida continua de peso. Los síntomas internos del hipermetabolismo incluyen: resistencia periférica a la insulina, catabolismo elevado de proteínas, carbohidratos y triglicéridos, y un balance negativo de nitrógeno en el cuerpo[2].

Alto metabolismo – deutsch

La doctora Leah Johansen ejerce junto al doctor Robert Rountree en Boulder Wellcare, en Boulder, Colorado. Johansen se licenció en medicina en la Trinity School of Medicine y completó su residencia en medicina familiar y comunitaria en la Case Western Reserve University.

Llevo casi 30 años estudiando cómo la alimentación y el estilo de vida afectan al metabolismo. La verdad es que podemos hacer muchas cosas para mejorar el metabolismo. De hecho, podemos mejorarlo a medida que envejecemos, a lo largo de los 30, los 40 y más allá de los 50. Con un metabolismo rápido, puedes mantener fácilmente un peso saludable, quemar grasa y disfrutar de una sensación de confianza y fuerza al construir y mantener una musculatura juvenil. También experimentará una mayor concentración mental y una energía sostenida a lo largo del día sin ese temido colapso vespertino que hace que la gente haga cola para tomar una taza de café para pasar las horas de la tarde.Desafortunadamente, muchos de mis clientes no se presentan en la condición anterior. Lo más probable es que sufran de un metabolismo lento. Aquí están algunos de los signos clásicos de un metabolismo lento; entonces voy a compartir mis consejos profesionales para acelerar su metabolismo para la pérdida de peso más rápido, más agudo enfoque mental, y la energía increíble para que estés en tu mejor momento, no importa la edad.

Metabolismo lento

Hablamos del metabolismo como si fuera algo que pudiéramos manipular engullendo una pastilla, tomándonos un té verde o corriendo más rápido. Has visto los artículos titulados “Aumenta tu metabolismo” o “Prueba esta dieta de alto metabolismo para perder peso”.

Pero, en realidad, el metabolismo se refiere a una serie de procesos químicos en cada célula que convierten las calorías que ingieres en combustible para mantenerte vivo, según Michael Jensen, investigador que estudia la obesidad y el metabolismo en la Clínica Mayo. La tasa metabólica “basal” mide cuántas calorías quemas mientras no haces nada, añadió. “Es la culminación de diferentes tejidos con diferentes necesidades y la cantidad de calorías que se necesitan para mantenerlos en funcionamiento”, dijo.

Los principales órganos del cuerpo -el cerebro, el hígado, los riñones y el corazón- representan aproximadamente la mitad de la energía que se quema en reposo, mientras que la grasa, el sistema digestivo y, sobre todo, los músculos del cuerpo representan el resto.

Hay tres formas principales en las que el cuerpo quema energía cada día: 1) el metabolismo basal, es decir, la energía utilizada para el funcionamiento básico del cuerpo en reposo; 2) la energía utilizada para descomponer los alimentos (también conocida como efecto térmico de los alimentos); y 3) la energía utilizada en la actividad física.