¿Es el mass gainer malo para ti?
Tanto si eres un nuevo asistente al gimnasio como un culturista veterano, es importante saber qué proteína en polvo puede ayudarte a conseguir tus objetivos. Siga leyendo mientras nos centramos en dos suplementos populares e importantes por los que la mayoría de los asistentes al gimnasio y los culturistas tienden a optar: los ganadores de masa y la proteína de suero.
¿Se ha dado cuenta alguna vez de que algunas personas ganan músculo con facilidad mientras que otras tienen dificultades, a pesar de haberlo intentado todo? Tal vez usted lucha por ganar músculo o por mantener el peso y necesita ayuda para comparar los ganadores de masa con la proteína de suero.
Los ganadores de masa (ganadores de peso) son suplementos que tienen una buena mezcla de proteínas y otros componentes importantes esenciales para la construcción de masa o el aumento de peso, como las grasas y los carbohidratos. El propósito de los ganadores de masa es proporcionar a las personas suficientes calorías para que puedan ayudar a ganar algo de peso.
Un alto porcentaje de carbohidratos en los ganadores de masa típicos se logra mediante el uso de glucosa y maltosa. Los mejores ganadores de masa proporcionan una mezcla de carbohidratos de alto y bajo índice glucémico para la reposición de glucógeno después del entrenamiento.
Qué es el mass gainer
Aunque tanto la proteína de suero de leche como el mass gainer son suplementos increíbles que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de fitness rápidamente, debe conocer los casos particulares de uso, los efectos secundarios y las ventajas de cada suplemento. No todos los que tienen un objetivo de fitness deben tomar proteína de suero y no todos los atletas deben tomar un mass gainer.
Antes de diferenciar la proteína de suero de leche frente al mass gainer, debes entender que la nutrición es necesaria para lograr tus objetivos de fitness y por qué sólo los suplementos no te ayudarán a lograrlos rápidamente. Debes tener una buena dieta para obtener los resultados que deseas.
La proteína de suero se considera el tipo de proteína más pura. Se digiere fácilmente y se libera rápidamente en el flujo sanguíneo. Puedes obtener la proteína de suero como un subproducto en la fabricación de queso o en las industrias de procesamiento de leche. Generalmente, un suplemento de proteína de suero comprende algunos gramos de grasas y carbohidratos.
Un ganador de masa es un suplemento de nutrición deportiva que ofrece una gran dosis de calorías en forma de carbohidratos, proteínas y grasas. Por lo general, comprende proteínas y carbohidratos en una proporción de 3:1 o 2:1, lo que implica que cada porción de mass gainer ofrece 30gms de proteínas y 60gms de carbohidratos.
El mejor ganador de masa
Normalmente, el deseo de ganar peso está ligado a ciertos objetivos deportivos. Los atletas pueden querer ganar peso para aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento deportivo, o alcanzar un PR (récord personal) en el gimnasio.
Cuando alguien se esfuerza por ganar peso, puede utilizar suplementos llamados ganadores de masa. Al ser una fuente densa de calorías procedentes de carbohidratos, grasas y proteínas, los ganadores de masa pueden ayudar a las personas a ganar peso sin tener que comer toneladas de alimentos enteros.
Nota: El siguiente artículo es sólo para fines informativos y no debe tomarse como un consejo médico. Si te cuesta ganar peso, habla con un dietista titulado o un médico sobre el mejor plan de alimentación para ti.
Los ganadores de masa son polvos ricos en proteínas y calorías que se utilizan para ganar peso. La mayoría de los ganadores de masa contienen un equilibrio de los tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Los ganadores de masa suelen contener entre 500 y 1.000 calorías por ración.
Aunque muchas personas hacen ejercicio para perder peso, otras se entrenan para aumentar la masa muscular o participar en una competición de culturismo. Para ello, deben aumentar su ingesta de calorías y comer más calorías de las que queman.
Cómo utilizar el mass gainer
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