Movimientos de Pilates

Puede que llegues a una sesión sintiéndote estresado y manteniendo una tensión indebida en tu cuerpo. A todos nos pasa. Si reconoces los puntos en los que tu cuerpo se tensa, puedes aprender a relajar los músculos y soltar cualquier tensión antes de empezar cada ejercicio. Si te relajas de este modo, podrás mantener una posición correcta y realizar los movimientos con mayor eficacia.

El pilates te enseña a ser consciente de tu cuerpo y de sus movimientos. Durante la clase, aprenderás a ser constante y conscientemente consciente de ti mismo”. Si no te concentras, puedes perder la alineación o hacer “trampas” (utilizando los músculos equivocados), pero cuando lo hagas bien, el movimiento fluirá.

La práctica regular de pilates promueve una buena postura al ayudar a realinear el cuerpo y la columna vertebral. Nuestro objetivo es restablecer la alineación natural y neutra, y se presta gran atención a la postura correcta. Durante el movimiento, prestaremos especial atención a la columna vertebral, la pelvis y la cintura escapular para que los músculos del tronco se fortalezcan hasta alcanzar su longitud y posición óptimas. Al alinear correctamente el cuerpo de esta manera, las articulaciones se asentarán felizmente en su posición natural y neutral y se mantendrán sanas y libres de tensión.

¿Cuántos tipos de pilates hay?

En cualquier nivel de condición física, el pilates es una forma eficaz y segura de aumentar la flexibilidad, desarrollar el tronco y liberar tensiones. Los ejercicios están diseñados para superponerse y construirse unos sobre otros a medida que el alumno aprende los principios básicos. Pilates es adecuado para todos los cuerpos en cualquier etapa de la vida. En MOVE, tenemos diferentes niveles de clases de Pilates para ayudar a nuestros clientes a moverse con confianza y comodidad a través de su viaje personal de fitness. Sigue leyendo para saber más sobre cómo hemos creado nuestros niveles de Pilates y cómo saber cuándo estás preparado para subir de nivel.

Los niveles de Pilates están diseñados para estructurar el repertorio de ejercicios y asegurar que se aprenden los principios esenciales antes de pasar a ejercicios más exigentes. La Pilates Method Alliance y STOTT Pilates organizan los ejercicios de Pilates en tres categorías: Principiante, Intermedio y Avanzado. En MOVE, hemos organizado nuestras clases de entrenamiento en grupos pequeños en seis niveles: Suave, Introducción, Nivel 1, Nivel 2, Nivel 3 y Avanzado.

Lista de movimientos de Pilates

Pilates La historia de Pilates Mucho más que una moda reciente de fitness, Pilates se ha desarrollado y practicado desde los años 20, cuando Joseph y Clara Pilates abrieron su “Gimnasio de Acondicionamiento Corporal” en la ciudad de Nueva York.

Inventé todas estas máquinas… resiste tus movimientos de la forma adecuada para que esos músculos internos tengan que trabajar realmente contra ellas. Así puedes concentrarte en el movimiento. Debes hacerlo siempre de forma lenta y suave. Entonces todo tu cuerpo está en ello”. – Joseph Pilates

En 1912 Pilates vivía en Inglaterra trabajando como artista de circo, boxeador e instructor de defensa personal. Durante la Primera Guerra Mundial, fue internado con otros ciudadanos alemanes. Durante este tiempo, desarrolló su técnica de acondicionamiento físico enseñando a sus compañeros de internamiento. Durante la última parte de la guerra, sirvió como camillero en un hospital de la Isla de Man, donde trabajó con pacientes que no podían caminar. Colocó muelles en las camas del hospital para ayudar a sostener las extremidades de los pacientes, lo que llevó al desarrollo de su famoso equipo conocido como el “Cadillac”. Gran parte de su equipo, aunque ligeramente adaptado, sigue utilizándose hoy en día en muchos estudios de Pilates.

Principios de Pilates

Nuestras clases están llenas de ejercicios de Pilates que tienen como objetivo fortalecer los músculos mientras se mejora la alineación postural y la flexibilidad. Aunque los ejercicios trabajan todas las áreas de su cuerpo, trabajaremos principalmente su núcleo. Esta clase le dará un entrenamiento de cuerpo completo, a menudo utilizando “accesorios” dejándole dolorido.

Nuestras clases de grupo de Pilates están diseñadas para desafiar al principiante y al estudiante de Pilates practicante. Las clases de grupo son una gran manera de aprender los principios fundamentales del método Pilates. Pilates es un programa de acondicionamiento corporal completo compuesto por una serie de aproximadamente 500 movimientos diseñados que se realizan en una colchoneta y/o en aparatos específicos. Pilates mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, el control y la simetría muscular. Los ejercicios rítmicos favorecen la elongación y la tonificación de los músculos, y destacan por el desarrollo de la fuerza del abdomen, la zona lumbar y los glúteos, y por la creación de un núcleo corporal fuerte.

Allegro 2 Tower – Las torres combinan el reformador, la torre y el sistema de colchonetas en un solo aparato, proporcionando la máxima versatilidad con menos metros cuadrados. Utilice las barras y los muelles del Tower para trabajar los principales grupos musculares, mientras controla el carro en movimiento con su núcleo.