Beneficios del Pilates
Nos especializamos en adaptar nuestros ejercicios durante cada clase para satisfacer a los clientes principiantes, intermedios y avanzados, así como para condiciones específicas como el dolor de espalda o la rehabilitación de la columna vertebral. También organizamos sesiones de 1-1 y 1-2 para los clientes que deseen recibir toda la atención del instructor.
Abordamos una amplia gama de problemas de salud durante cada sesión de Pilates en grupos pequeños. Puedes estar seguro de que cualquier preocupación que tengas al comienzo de cada clase -ya sea un ligero dolor, una pequeña molestia o un dolor recurrente- se abordará, se explorará más a fondo si es necesario y se tendrá en cuenta al trabajar con cada ejercicio. Esto es lo que puedes esperar de cualquiera de nuestras clases y sesiones de Pilates:
Las clases de trabajo en colchoneta para principiantes son pequeñas, amistosas e ideales para aquellos que nunca han probado el Pilates. Trabajarás junto a otras personas que quieren sentir los beneficios de Pilates, sin utilizar grandes equipos. Durante la sesión, utilizarás una combinación de:
Si eres nuevo en nuestro estudio de Pilates y quieres empezar a asistir a las clases, primero tienes que rellenar un cuestionario de salud y asistir a dos sesiones 1-1 para que tu movilidad pueda ser evaluada individualmente. El coste combinado es de 115 libras esterlinas, lo que supone un ahorro de 20 libras esterlinas respecto a nuestro paquete habitual de 135 libras esterlinas. Póngase en contacto con nosotros para obtener más detalles o para reservar su primera sesión. Si ya eres socio, reserva aquí.
¿Qué puedo esperar de una clase de Pilates?
Puedes practicar Pilates con o sin equipamiento (más adelante), pero sea como sea, los movimientos deben ser lentos y precisos, así como el control de la respiración. Los movimientos de Pilates tienden a centrarse en el núcleo, aunque los ejercicios también trabajan otras zonas del cuerpo.
¿Es difícil una clase de Pilates?
El pilates puede ser increíblemente duro, si se hace correctamente. Llevo 22 años practicando Pilates y aún sigo aprendiendo formas de mejorar mi práctica. Pero esto no debería disuadirte de esta increíble forma de ejercicio.
¿Se usan zapatos en una clase de Pilates?
No debes llevar zapatos para tus clases de Pilates. Puedes estar descalzo o llevar calcetines para tu sesión. La mayoría de las veces, los estudios de Pilates tienen su propio protocolo sugerido. Así que es mejor preguntarles cuando te inscribas en él.
Clases de Pilates online
En The Pilates Studio enseñamos Pilates clásico manteniendo la integridad del trabajo original de Joseph Pilates en su forma más pura. Utilizamos aparatos Gratz de calidad construidos a partir del diseño original y las especificaciones mecánicas del propio equipo de Joseph Pilates.
Todos nuestros instructores tienen formación clásica y han completado un mínimo de 700 horas de aprendizaje (-observación, formación y enseñanza) . Esta rica y rigurosa formación garantiza la más alta calidad y la forma más pura de instrucción profesional de Pilates.
El Pilates es un entrenamiento basado en la correcta alineación del cuerpo y la ejecución precisa del ejercicio. Cuando se enseña correctamente es muy seguro, increíblemente eficaz y adecuado para todos, desde los atletas profesionales hasta los trabajadores de oficina. Está demostrado que aumenta la fuerza, la flexibilidad y el tono muscular, alivia o elimina el dolor de espalda, mejora el rendimiento deportivo y ayuda a la recuperación de lesiones. Ofrecemos sesiones privadas y semiprivadas, clases grupales de colchoneta y de torre.
¿Es el pilates más difícil que el yoga?
Los ejercicios de Pilates son mucho más intensos y los resultados pueden notarse mucho más rápido que los del yoga. Mediante los ejercicios frecuentes de Pilates, puede ser más fácil obtener un vientre más plano y firme. Si tienes problemas de espalda, hay que tener cuidado con algunas posturas de yoga, ya que a veces pueden agravar el problema.
¿Es el Pilates difícil para un principiante?
Dado que el Pilates puede modificarse para proporcionar un programa de entrenamiento de fuerza suave o un entrenamiento exigente, la mayoría de las personas no tendrían ningún problema con esta forma de ejercicio. Es adecuado tanto para principiantes como para personas que ya hacen ejercicio con regularidad.
¿Puede el Pilates proporcionar abdominales?
‘ Definitivamente, el pilates fortalece los músculos abdominales, pero también fortalece los músculos de la respiración, los músculos posturales y los músculos que sostienen las articulaciones. … Los profesores pueden centrar una clase en las piernas o los brazos o, sí, en los abdominales, pero la intención de la clase es ayudarte a sentirte más largo, más fuerte y equilibrado.
Qué es el pilates
A menudo me piden que recomiende ciertas clases de Pilates, especialmente clases de Pilates para embarazadas. Dado que hay tantas clases de Pilates diferentes, voy a compartir con vosotros los elementos clave que componen la clase de Pilates definitiva.
Pero primero… déjame explicar por qué el Pilates es tan importante. Todos sabemos (¡o deberíamos saber!) que el ejercicio es una parte integral de nuestra existencia. Los seres humanos están diseñados para el movimiento, no para estar sentados detrás de un escritorio durante horas. Cuando hacemos ejercicio -como salir a caminar, correr, hacer pesas o ejercicios de mayor impacto como una clase de step o de ataque- nuestros grandes grupos musculares se activan, por ejemplo, los cuádriceps, los glúteos y los flexores de la cadera. Sin embargo, en Pilates -si se enseña y se realiza correctamente- activamos nuestros músculos estabilizadores profundos, como el transverso del abdomen, el suelo pélvico y los músculos profundos de los glúteos. Por lo tanto, al fortalecer el núcleo y los músculos estabilizadores profundos en Pilates, la postura, la alineación y el reclutamiento muscular mejoran. Como resultado, cuando haces otras formas de ejercicio (como las mencionadas anteriormente) tu técnica y control mejoran porque tus músculos estabilizadores son más fuertes y se activan cuando deben. Este aumento de la estabilidad de la columna vertebral y la pelvis también desempeña un papel importante en la prevención y el tratamiento del dolor de espalda y la pelvis.
¿Está bien hacer Pilates todos los días?
¿Con qué frecuencia debo hacer Pilates? … Pilates es lo suficientemente seguro como para hacerlo todos los días. Al principio, es posible que quieras hacerlo todos los días para adquirir un ritmo y ser constante; luego, un buen objetivo es hacerlo cada dos días. Joseph Pilates solía decir que había que hacerlo tres veces por semana.
¿Puedo perder peso haciendo Pilates?
El pilates es un entrenamiento de bajo impacto que puede ayudarte a mejorar la postura, quemar calorías, tonificar los músculos y, en definitiva, perder peso. Puede que no veas resultados dramáticos inmediatamente como lo harías con el cardio, pero con consistencia, obtendrás tus resultados muy pronto.
¿Puede el Pilates reducir la grasa del vientre?
Pero no es necesario gastar dinero en un entrenamiento de gimnasio para perder la grasa abdominal. El pilates puede ser una mejor opción para tonificar el vientre. El pilates es mejor que la gimnasia para la grasa del vientre, ya que se centra en la capa más profunda de los abdominales.
Pilates antes y después
El Pilates se centra en la alineación, es decir, en el control de todas las partes del cuerpo. La posición de los pies, las manos, todo es importante. En particular, se trata de controlar la cabeza, la caja torácica y la pelvis, porque son los tres pesos principales del cuerpo.
El Pilates utiliza diferentes estilos de respiración, el principal se llama torácica lateral, que implica respirar hacia las costillas y hacia el costado, lo cual es muy importante porque ayuda a evitar el “apuntalamiento”.
Puedes sentirlo, si pones los dedos en la cadera y en la parte superior del hueso pélvico y te metes dentro del hueso y bajas un poco, siente que todo está relajado y luego involucra tu núcleo. Lo sentirás.
Durante años no te dejaban poner las manos detrás de la cabeza durante cualquier tipo de abdominales, porque tirarías del cuello, pero no, cuando pongas las manos detrás de la cabeza para hacer un simple encorvamiento, deja que tu cabeza sea más pesada que tus manos, siente el peso de tu cabeza y deja que tus manos tomen el peso de tu cabeza y luego inclina la cabeza hacia adelante.