¿Qué tipo de música recomiendan para descansar?

¿Qué tipo de música recomiendan para descansar?

Música que hace dormir

Los silencios son intervalos de silencio en las piezas musicales, marcados por símbolos que indican la duración de la pausa. Cada símbolo y nombre de silencio se corresponde con un valor de nota concreto, que indica la duración del silencio, generalmente como multiplicador de un compás o de una nota entera.

Cuando un compás entero está desprovisto de notas, se utiliza un silencio entero (semibreve), independientemente del compás real[4] Históricamente, una excepción era el compás de 42 (cuatro medias notas por compás), en el que se solía utilizar un silencio doble entero (breve) para el descanso de un compás, y para los compases inferiores a 316, en los que se utilizaba un silencio de la longitud real del compás[5] Algunas músicas publicadas (normalmente anteriores) colocan el número “1” sobre el silencio para confirmar la extensión del mismo.

En las partes instrumentales, los silencios de más de un compás en el mismo metro y tonalidad pueden indicarse con un silencio multimedio (en inglés: multiple bar rest), mostrando el número de compases de descanso, como se muestra. Los silencios multimedios suelen dibujarse de dos maneras:

Música para reducir la ansiedad

La Dra. Elizabeth Coombes no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a pasar, o cuando nos sentimos amenazados. E incluso una ansiedad leve puede tener un efecto negativo en nuestra capacidad para llevar una vida productiva. Puede interferir en la capacidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida.

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En mi trabajo como musicoterapeuta, he observado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imaginación guiada, el terapeuta utiliza música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y las imágenes que la música evoca. Es asombroso lo que se puede conseguir simplemente dejándose tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.

Puede ser tan sencillo como ser más consciente de cómo la música puede afectar a las emociones, o utilizarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También puede utilizarse para encontrar un lugar de confort y una base segura donde encontrar el equilibrio físico y emocional.

La música contra la depresión

Escuchar música puede ser entretenido, y algunas investigaciones sugieren que incluso podría hacernos más saludables. La música puede ser una fuente de placer y satisfacción, pero también tiene muchos otros beneficios psicológicos. La música puede relajar la mente, dar energía al cuerpo e incluso ayudar a controlar mejor el dolor.

La idea de que la música puede influir en los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos probablemente no sea una sorpresa. Si alguna vez se ha sentido animado al escuchar su himno de rock favorito o se ha emocionado hasta las lágrimas con una tierna actuación en directo, entenderá fácilmente el poder de la música para influir en el estado de ánimo e incluso inspirar la acción.

Los efectos psicológicos de la música pueden ser poderosos y de gran alcance. La musicoterapia es una intervención que a veces se utiliza para promover la salud emocional, ayudar a los pacientes a hacer frente al estrés y aumentar el bienestar psicológico. Algunas investigaciones sugieren incluso que el gusto por la música puede proporcionar información sobre diferentes aspectos de la personalidad.

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Las investigaciones sugieren que la música de fondo, o la música que se escucha mientras el oyente está concentrado principalmente en otra actividad, puede mejorar el rendimiento en tareas cognitivas en adultos mayores. Un estudio descubrió que poner música más alegre mejoraba la velocidad de procesamiento, mientras que tanto la música alegre como la relajada mejoraban la memoria.

Género musical suave

La música puede desencadenar una serie de reacciones químicas en el cerebro que contribuyen a la relajación. Desde la reducción de las hormonas del estrés hasta la estimulación de los sentimientos de felicidad, la música puede traducirse casi instantáneamente en un buen estado de ánimo. Estos efectos de bienestar también producen una serie de beneficios a largo plazo para el cuerpo, como la reducción de los niveles de estrés y ansiedad, mejores patrones de sueño y una mejora de la salud y el bienestar general.

Por ejemplo, en situaciones de mucho estrés, como una operación quirúrgica, se ha demostrado que la música mantiene bajo control los niveles de estrés de los pacientes. En un estudio, los investigadores descubrieron que los pacientes que escuchaban música mientras se sometían a una intervención quirúrgica tenían niveles más bajos de cortisol en comparación con los pacientes que no escuchaban música durante el procedimiento.

Como resultado de la reducción del estrés y la ansiedad, la música también puede contribuir a mejorar los hábitos de sueño. Se ha demostrado que escuchar música antes de acostarse mejora los patrones de sueño y puede utilizarse para tratar el insomnio. Dado que el sueño es otro reductor natural del estrés, el ciclo de escuchar música para reducir el estrés también dará lugar a una disminución de los niveles de estrés experimentados como resultado de unos mejores hábitos de sueño.

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