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“La forma más eficaz de perder peso es dejar de comer”. Es posible que haya escuchado esta frase antes. Aunque suene ridícula e incluso peligrosa, en realidad no es del todo errónea. Dado que la pérdida de peso consiste en comer menos de lo que se quema, el ayuno es una forma eficaz de adelgazar. Es obvio que nunca hay que matarse de hambre, ya que es extremadamente perjudicial y puede tener consecuencias fatales. Sin embargo, abstenerse de comer durante un corto período de tiempo ha sido practicado por numerosas personas y, como resulta, puede ser incluso beneficioso para usted. La práctica en cuestión se llama ayuno. ¿Ha pensado alguna vez en ayunar durante 3 días como medio para mejorar su salud o perder peso? El ayuno ha sido realizado durante años por muchas personas por múltiples razones, pero ¿funciona realmente o es otra dieta de moda? ¿Cuáles son los beneficios de ayunar durante 3 días? ¿Ayudará el ayuno de agua durante 3 días a perder peso? ¿Cuáles son los resultados del ayuno de 3 días? ¡Entremos en los detalles!

1. Por razones religiosas o espirituales. Las personas de diversas religiones ayunan. Aunque las reglas del ayuno en, por ejemplo, el budismo, el cristianismo, el islam y el judaísmo difieren, todas ellas incluyen ciertos periodos de tiempo en los que una persona debe abstenerse de comer o mantener cierto tipo de alimentos fuera de su menú por diversas razones. Así, los cristianos ortodoxos orientales ayunan durante temporadas específicas del año; los seguidores de la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días (mormones) ayunan durante 24 horas cada primer domingo de cada mes, lo que es similar al ayuno musulmán conocido como Ramadán.

Resultados del ayuno con agua antes y después

Si está cansado de sentirse hinchado y abotagado, hay una luz al final del túnel. Más de la mitad de nuestro peso corporal total es agua y la cantidad que retenemos en un día determinado está directamente relacionada con lo que comemos. La clave para eliminar el peso del agua rápidamente es descansar de los alimentos con alto contenido en sodio, como los enlatados, las patatas fritas, la pizza, la pasta e incluso los alimentos azucarados. La autora y entrenadora personal Jen Widerstrom ha ideado unas cuantas maneras fáciles de decir adiós a la hinchazón en sólo tres días. Esto es lo que necesitas saber para empezar. Más: Cuestionario: ¿Tienes demasiado peso de agua?

Aunque suene extraño, la clave para reducir el peso del agua es beber más agua. Para condimentar tu agua, añade limones, pepinos y kiwis para hidratar tu cuerpo y darle una dosis de potasio. El potasio contrarresta el efecto del sodio en el cuerpo, por lo que es una parte importante de tu dieta cuando intentas perder peso. Acompaña esta bebida con una bebida con cafeína, como un té o un espresso, que actúa como diurético natural. Asegúrate de evitar el azúcar y los lácteos, ya que estos ingredientes pueden hacer que te hinches. Más: El lavado de agua con potasio de los lunes de la dieta

Cómo perder peso rápidamente

7 de enero de 2020 | Por: Whitney E. RD¿Piensa probar un ayuno de agua? Recientemente hice un ayuno de agua de 3 días. Siga leyendo para saber cómo y por qué, además de la ciencia que hay detrás del ayuno con agua. También respondo a tus preguntas comunes sobre el ayuno como “¿puedo tomar café?” y “¿el ayuno produce autofagia?”

Aviso: el ayuno no es para todo el mundo. Hable con su médico antes de comenzar un ayuno. El ayuno de 7 días o más debe ser supervisado por un médico. Si su único objetivo es la pérdida de peso, personalmente creo que hay opciones mejores y más sostenibles.

De hecho, es bastante sorprendente que la restricción calórica pueda prolongar la vida de los ratones hasta un 50%. Décadas de investigación han demostrado que el ayuno mejora algunas medidas de salud metabólica en los seres humanos y previene las enfermedades crónicas en los animales.

Mientras que el ayuno a corto plazo, de 12 a 18 horas, ha demostrado reducir los factores de riesgo de enfermedades en los seres humanos, uno de los principales beneficios del ayuno es el rejuvenecimiento celular, también conocido como autofagia, que no se produce en los ratones hasta unas 24 horas de ayuno.

Cuánto peso se pierde si no se come durante 3 días

La parte 1 – este post – detalla exactamente cómo los mejores luchadores como Georges St. Pierre pierden rápidamente 20-30 libras para “pesarse”. Para perfeccionar el método, Nate realizó esto en sí mismo, perdiendo 20 libras en 5 días. La parte única: El Dr. Berardi y su equipo midieron variables clave durante todo el proceso, incluida la última fase de “rehidratación”. Como dijo Berardi:

“Utilizamos el protocolo exacto de GSP con él [Nate]. La idea era que al hacerlo con un tipo que no tenía que competir al día siguiente, podíamos medir todo tipo de variables de rendimiento que nunca se obtendrían con un atleta a punto de pelear.”

La parte 2 -el próximo post- compartirá cómo Nate utilizó el ayuno intermitente y la alimentación estratégicamente planificada para ganar 20 libras en 28 días, emulando a un luchador que quiere (o necesita) subir de categoría de peso en la competición.

Si se hace bien, puede aumentar significativamente las posibilidades de ganar de un luchador. Un atleta bajará artificialmente su peso para el pesaje previo a la pelea, y luego se presentará al combate real con 10, 20 o incluso 30 libras más de peso que su oponente. Es un cambio de juego.